你这是属于心脾两虚的表现，建议你服用中成药归脾丸调理，具有健脾养血的作用。平时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物，多喝点山药薏米粥，健脾养血，防止吃生冷辛辣刺激的食物。，同时饮食上多吃当归黄芪炖排骨，加上大枣，补益气血。