三十岁脸上表现出老年斑，可以先经过食疗的方法来淡化斑痕，可以多吃点含有维生素C、花青素的食物，如火龙果、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、柠檬等，可以起到抗氧化、美白淡斑的功效，在表现出老年斑后好可以使用美白淡斑的护肤品，并做好防晒工作，避免病情加重，如果是病情较重还可以入院经过激光手术的方法治疗。在表现出老年斑后防止过多食用颜色深的食物避免造成斑痕加重。