建议您保持每晚11点前入睡、最好是9。30分就寝，自古就有睡美人之称。因为晚睡会导致内分泌失调，从而长出更多痘痘。食品结构单一，清清淡淡。所以只要严格限制一下油腻的食品，在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，把肠道清理好，也不用灌肠清毒，用不了几天就能解决的。