以低盐低脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重。避免情绪激动，戒烟、戒酒、戒咖啡、高钙饮食。应多吃水果，,高钙饮食应每天吃1磅奶和1个鸡蛋。减少精神负担与刺激，锻炼身体、跑步、打太极拳。常吃蔬菜类：如芹菜、番茄等利于平衡血压值。食亩田黑蒜：为常用食疗方法，降压效果极佳。