问题分析：要吃新鲜蔬菜、水果等含植物纤维素丰富的食物，养成每天定时排便的习惯，每日早晨空腹时喝一杯凉开水睡前服中药麻仁丸、蜂蜜等促进排便意见建议：建议去医院看看，多做收肛运动，多吃蔬菜，多喝水，早睡早起，注意运动，还有千万不要因为便秘蹲太久，每天早上起来喝杯蜂蜜水会很有效