你可以适当的做散步、健身操、太极拳等运动，可以做慢跑、游泳等运动锻炼身体。你在运动前要做准备运动，以免造成肌肉、关节的损伤。你每次运动前强度要适宜，不要剧烈的锻炼身体，以免导致骨质疏松加重。你平时可以适当的热敷啊、内膜，这可以促进全身的新陈代谢和血液循环，可以缓解因为骨质增生造成的身体不适。你平时不要长期维持一个知识，以免影响骨质增生的治疗。