你好，长期失眠一般都会引起多梦，脱发，记忆力减退，眼袋深等情况，失眠要及调节自身，应在睡前吃些安神助眠的食物，保持心理平静，放松的心更容易入睡，失眠可以使用体魄金中药助眠枕调理，药材方面有沉香，檀香，薰衣草，夜交藤等，安神助眠，改善睡眠质量，缓解大脑神经紧张。