病情分析：你好！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。建议保持乐观、知足长乐的良好心态。平时建立自己良好的睡眠习惯，睡前喝杯牛奶可以帮助睡眠。意见建议：你好。首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。