问题分析：根据你描述的情况，你这个情况，应该你饮食不当，饮食结构不合理，缺乏体育锻炼等情况造成的意见建议：建议你应该是注意进行体育锻炼，促进胃肠蠕动，多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，以及含纤维素高的食物，可以应用黄连上清丸，麻仁丸或者是番泻叶治疗