问题分析：你好，根据你的描述，你的问题是31岁出现了这种情况怎么治疗？首先理解你的痛苦。意见建议：引起便秘的主要原因与缺少高纤维素饮食与缺少运动锻炼有关系。建议多吃黑木耳、蘑菇、芹菜、香蕉；坚持运动锻炼特别是腹部锻炼和跳绳，祝你早日康复。