指导意见：根据你的描述，建议你喝肉苁蓉，莱菔子，白芍，山枙代茶饮用，你这个年龄段，胃肠功能减弱，建议你以脐为中心，顺时针按摩，每天都要坚持，对便秘有很好的改善作用，饮食方面注意调理，增加粗纤维食物的摄入，早上空腹前喝黑芝麻粉及酸奶，晚睡前吃一根香蕉，适量增加运动，希望我的建议能帮助你改善你的便秘，祝你健康长寿。