你好，根据你的描述，建议你放松心情，积极参加户外活动，不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。必要时可以进行心理咨询。