建议您去心理科就诊,请医生给予一定的抗抑郁药物治疗，抑郁的治疗需要药物治疗配合心理调整治疗，可以自己多培养兴趣爱好,适度运动等，所以需要换些舒缓轻松音乐!可以培养秘密花园等，就是填充图画色彩,需要您集中注意力， 如果自我调整效果不好,建议还是药物干预噢，调整时间建议您调整半个月,如果效果不明显,就尽快就诊应用药物治疗为好!免得耽误病情,再加重或并发其他症状，抑郁情绪好转,精力充沛,就好转了,那时思维也会转变年轻噢，规律睡眠作息对抑郁挑战也很重要。