少走路,局部热敷理疗,穿厚的软底鞋。如果不行,可到医院行局部封闭治疗，打针一般在3天内起效,不过为了预防复发仍然需要休息的，三周后症状如完全缓解,可以逐渐加量运动,但要注意休息,曾经出现过炎症的地方会比正常的更容易出现炎症。