平时要注意不要久坐 不要久站 不要大幅度弯腰，另外要注意腰背肌功能锻炼，腰背肌功能锻炼: 飞燕法:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。 每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10次。