指导意见：您好，这种情况需要养成长期坚持跑步锻炼的习惯，每天半个小时锻炼，长期坚持持之以恒，有助于增强体质，改善体内脂质代谢，燃烧过多脂肪，减轻体重。同时忌辛辣肥腻油炸食品，忌烟酒，多食青菜水果多饮开水。条件许可可以在当地中医师望闻问切综合辨证施治给予汤药内服协助治疗。