前两天冷敷:可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。过后热敷:待到炎症疼痛减轻时,可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。也可以按摩:可用分筋法按摩,由家人代劳。病人坐位,站在病人后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。