指导意见：根据你说的情况来看我考虑应该是劳累受凉导致的膝关节侧副韧带无菌性炎症引起的症状，这种情况平时注意保暖休息，少做蹲起动作，避免劳累受凉，可以通过热敷及口服非甾体抗炎药物来缓解症状，必要时行封闭治疗！