根据你的情况描述，首先要注意休息，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，局部热敷烫洗，涂抹扶他林膏药，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，营养软骨药物，盐酸氨基葡萄糖，如果不能减轻，可以局部封闭治疗，关节注射玻璃酸钠注射液，曲安奈德注射液