你好，就会扭伤，没有什么太理想的办法。前72小时。又冷敷，72小时以后，考虑热敷治疗。还是把腿抬高。这样减轻水肿，可以使用膏药，舒筋活血片等药物治疗。你在基本确定没有骨折？没有骨折的情况下，治疗就比较容易。主要是减少活动。把双腿抬高。高于心脏。说完啦。