问题分析：您好,如果是扭伤在24小时内可以马上采用冰敷来限制它的肿胀,如果超过了24小时的话,可以采取热敷来帮助消肿的。意见建议：建议这种情况最好还是外用云南白药喷物剂来外喷,口服活血化淤的药物来缓解症状的。