指导意见：你好。减肥是一个长期工程。需天长日久。贵在坚持。并没有什么一触即成的速成方法。千万不要依赖减肥药。这些药的效果都是不能肯定的。而且大多是带有激素性质。就算临时的降下去。也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动。坚持下来的话。还是有不错的效果的。另外。每天吃的食物含热量不要高。平时多喝蜂蜜。豆浆。酸奶等。