你这种情况多是由于平时没有锻炼或是肌肉准备不充分引起的拉伤，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;而运动的动作过猛或粗暴等都可以引起肌肉拉伤。肌肉拉伤后，要立即用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药。