指导意见：你好，从你描述的情况来看，有神经衰弱的可能，要想提高失眠质量，首先要放平心态，顺其自然，不要过度关注睡眠，偶尔一两次失眠是没有大的问题的，也可以到当地精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，对症治疗