你好，你可以多吃粗粮、蔬菜水果、多饮水，喝蜂蜜水吃香蕉对便秘有很好的改善作用，多喝水可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，避免进食油腻、精细的食物，早睡早起避免熬夜，经常参加户外互动多锻炼。严重的话可以采取药物治疗。如果目前您还没有去做检查，建议您尽快去正规的医院接受检查治疗。