问题分析：你好，根据以上简单描述，有些水果中含有铁及维生素B、C有助于补充铁而且还可促进吸收如大枣、花生衣、核桃、葵花籽；西红柿、猕猴桃、樱桃富含维生素等。平时食物中许多都含有丰富的铁如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、奶豆制品及海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆等。意见建议：建议平时饮食合理搭配，不挑食不偏食。尽量不要喝茶尤其浓茶、咖啡等饮品。月经量多着最好去医院检查治疗。