你好，根据你的描述，你说的这种情况，既然，吃这两种东西，含铁量比较高的都难受，含铁高的食物还有就是鸡肉猪肝牛肉鸡蛋的，鸡蛋滑，动物的肝脏，动物血液黄豆及其制品，各种收入的，都是含铁比较高的，你可以选择性的吃