指导意见：你只说了自己腰疼，然后就说是肾虚，这个逻辑关系还是不够诊断标准的。另外，即使肾虚也要分阳虚和阴虚。所以，建议你提供全面的症状为好。另外，不要一有手淫就说自己肾虚。首先戒掉是对的，不过，你还有缺乏运动，生活起居也不规律，饮食应该也没有规律，营养摄入不足。