引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关如长期压力紧张，也与躯体因素有关，如各种躯体不适，三是多梦也可以影响睡眠质量。针对失眠的原因具体分析，保持平常心态，多参与户外有氧运动及体育锻炼。关键是养成良好的睡眠习惯。