问题分析：经常便秘的发生大多与膳食结构不合理，胃肠道蠕动过慢，喝水及运动过少，没有养成良好的排便习惯等因素有关。意见建议：首先建议要合理膳食，增加食物中植物纤维的含量，多吃新鲜的蔬菜与水果。其次要多喝水，可以晨起喝淡盐水，睡前喝蜂蜜水，刺激胃肠道蠕动。通过适当的体育运动，按摩脐周，养成良好的排便习惯可以逐渐缓解便秘的现象。