指导意见：你好，便秘多因饮食不规律、未养成按时排便习惯、节食等因素造成。目前需纠正不良生活习惯，多吃些高膳食纤维的食物如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉等；晨起空腹喝些白开水或蜂蜜水；坚持锻炼；喝些酸奶改善肠道功能。