肾虚在中医上分为肾阳虚和肾阴虚，如果你感觉自己肾虚，建议你口服补肾中药，再配合食疗大牲畜骨头汤，多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物。养肾补虚的方法很多，平时养成良好的生活习惯，早睡早起，劳逸结合，房事有节，有利于肾精的养护。