男性可以吃猪肉、鱼类、鸡肉、牛肉等肉类食物，以补充身体所需的蛋白质以及能量，促进机体代谢。另外，还可以选择牛奶、牛肉、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样既可以补充微量元素，还能起到改善机体气血功能的目的。