饮食除了三餐规律外，可以多吃牛羊肉，狗肉，鸡蛋，蜂蜜，豆制品，特别是黑豆，黑米，黑芝麻一类的黑色食品，黑色主肾，可以提高性功能，要保证心情和缓舒畅，不熬夜，保证充足睡眠，一定要坚持体育运动，综合提高身体素质。还有，戒手淫，性生活规律些，每周三次以内。

理论上加强盆底肌肉锻炼有助于性功能，坚持做深蹲、缩肛提肛运动可以提高那方面的能力。另外，性爱技巧不可少，掌握了技巧，才可以战无不胜。