你好，可以从以下几个方面进行自我治疗：一、应急方案1。紧急有效的就是冷热疗法，就是先用热水洗脸，然后再用冷水洗一遍。2。可以用蒸汽蒸脸，蒸汽可起到疏通毛孔,抑制皮脂分泌。3。同样也可用黄瓜作面膜,可使皮肤收敛,令皮肤光滑不油腻。4。睡前一小时点上香薰、泡个热水澡，然后使用具有镇定、减压之效的身体乳液来缓解紧张的心情，睡个安稳的好觉，压力成人痘自然无踪影。二、辅助食物海带——含有丰富的矿物质，经常食用能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。苦瓜——含有维生素B、维生素C，对于降火去暑有显著功效，可治疗肝火旺盛引起的青春痘及雀斑。