出现牙龈萎缩主要是因为牙龈炎，牙周病，牙结石等因素。建议你首先治疗牙龈炎，牙周病，龋齿，然后再去除感染的因素，定期洗牙，去除牙结石，牙菌斑等慢性刺激因素。平时还要注意口腔的卫生情况，记得用淡盐水，氯已定含漱剂漱口，早晚一定要刷牙，饭后漱口。至于牙膏，只能起到清洁作用，一般的即可，经常替换品牌即可。