1。首先个人的心情要好，这样身体内在的激素才会平稳，才不会紊乱，

2。中老年人和有过运动伤害的人群要注意及时的补充钙质。

3。平时饮食少肉多菜，少吃多餐，尽量避免吃酸性食品，避免增加代谢负担

4。要经常的运动，防止关节退化，运动也要适量，避免造成运动伤害，尽量做一些有氧类的运动，保护好易于发病的关节。