1,饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃纤维性食物。多喝水。2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠。,加强体育锻炼。慢跑,打太极拳等。3。参苓白术散,补脾益肠丸口服4在当地中医指导下进行中药调理。5，试试中药灌肠疗法。