咽部异常，常见咽炎，喉炎，扁桃体炎等咽喉疾病，会直接造成患者在睡眠中打呼噜现象。1、伸舌操练尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸。2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。