1、要认清焦虑状况，并且分析焦虑会给自己带来什么影响；2、要有克服焦虑的三个原则，不回避、正面面对以及作记录；3、学会心理放松法，比如深呼吸；4、运用想像减轻焦虑。经常想像焦虑可能出现的场景，放任自己的焦虑体验，久而久之就能与焦虑共处了；5、要学会理性的思考问题，不要把问题看得太绝对化；6、如果上述建议都做了之后没有产生预期效果，那么要接受专业的心理治疗
2026年09月29日
1、要认清焦虑状况，并且分析焦虑会给自己带来什么影响；2、要有克服焦虑的三个原则，不回避、正面面对以及作记录；3、学会心理放松法，比如深呼吸；4、运用想像减轻焦虑。经常想像焦虑可能出现的场景，放任自己的焦虑体验，久而久之就能与焦虑共处了；5、要学会理性的思考问题，不要把问题看得太绝对化；6、如果上述建议都做了之后没有产生预期效果，那么要接受专业的心理治疗
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