根据你的描述。多考虑你有心理障碍表现。建议平时要学会调整好自己的心理状态，不要有过多的心理压力和紧张情绪，养成良好的生活习惯和作息习惯，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，注意膳食营养均衡，避免饮用咖啡、浓茶等饮料。平时可以进行一些适度的运动，可以和家人、朋友多交流沟通，以及时发泄心中的低落情绪。