您现在最好躺在床上，通过对腰部进行热敷、按摩，促使血液循环，对缓解疼痛还是很有效的；若疼痛明显可以到医院的骨科拍片检查，若诊断为腰肌劳损，此时通过针灸、烤电、推拿、艾灸、牵引、红外线照射等方法治疗，从而能够缓解症状。平时避免长期做重力劳动，主要以休息为主，多做燕飞动作的训练；同时要多吃富含钙质的食物，能够有效的预防骨质疏松现象的发生。