你好。根据你的症状和检查结果，应该是腰椎间盘突出压迫神经造成的，与长期弯腰工作和久坐有很大关系。对于你现在的情况，要生活规律，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油腻辛辣刺激性食物。可以采取腰椎牵引，按摩，针灸，封闭等方法进行治疗。