长期久坐的不爱锻炼的上班族们很容易因为体内脂肪堆积过多很年轻就造成“富贵病”高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝。前些年大家觉得喝些减肥茶就能降血脂降血办公室里总是会听到同事建议的减肥减脂茶。结果大家还那么胖。所以光是喝减肥减脂茶见效效果并不理想是很多人已经花钱买来的总结。健身锻炼加低脂饮食才是最有效果的方法。比如坚持跑步。今天为大家推荐在家高效燃脂减肥的锻炼方法:hiit锻炼，坚持高hiit燃脂锻炼（又叫强度间歇性训练）会提高你的心率，它风靡欧美能短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧是现在健身房里健身教练们上的最多的课之一。不仅如此，它还可以通过使细胞产生更多蛋白质来补充线粒体（为细胞供能的物质），促使细胞线粒体能力增强，从而延缓衰老。下面就为大家推荐5个动作组成的hiit锻炼，坚持低脂饮食2周的锻炼量就会让你感到身体轻了不少。动作一：10-12次一组2组动作二：20-30次一组2组动作三：20次一组2组动作四：15次一组2组动作五：20-30次一组2组