您好，要注意饮食的搭配，一些含高感光物质的蔬莱最好在晚餐食用，如芹菜、胡萝卜、香菜等，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。可以多吃富含维生素c的食物，如荔枝、西瓜、蜂蜜、橘子、西红柿等，避免辛辣等刺激性食物。平时生活中注意防晒，可以涂抹防晒霜。也可采取激光祛斑的方法。