指导意见：你好肩周炎建议你平时要注意头颈部和肩关节的保暖，少伏案工作或低头看手机电脑等或手工编织缝纫理发等，多热敷按摩，可以服用些扶他林或止痛药膏等，多拉单杠吊门框等以及伸展扩胸运动。多热敷按摩，可以慢慢缓解好转的