指导意见：建议你还是通过改善生活习惯来进行调理治疗。注意保持充分睡眠。经常更换卧床姿势。避免提过重或举过高的物体。不要过早跑步、走远路;经常活动腰部。使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适。可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡。促进血液循环。改善腰部不适感;平时注意腰部保暖这样长期的坚持一段时间就应该会好转的。