指导意见：便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。平时应做到生活有规律,排便有时间。有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动 ,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物。如香蕉。红薯。蜂蜜等。一定要禁烟。酒。辛辣食物。