腰椎间盘突出建议到医院找推拿科大夫做腰椎牵引和推拿治疗。最好能先做保守治疗，有突出,但不多严重,保守治疗应该有效,但要坚持才行，你这种情况不是必须要手术治疗，光靠休息恐怕不行,最好能到医院做腰椎牵引和推拿治疗，腰椎牵引和推拿治疗可以缓解症状,减轻或解除突出的椎间盘对神经根的压迫，应该会有减轻,但还要坚持治疗，悬吊可以起到敷助治疗的作用，平时要注意休息避免剧烈运动，可以，可以,是一个成熟的技术。