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大热天穿厚皮衣训练 “神枪手”是这样炼成的
运动员在练习举重。步枪运动员“全副武装”,瞄准靶心。手枪运动员在训练。玉林市不乏世界冠军级别的运动健儿,前有梁戈亮、田玉梅,今有卞文斌、赵金红等。玉林市体育运动学校(以下简称“市体校”)是培养冠军的摇篮,玉林市一代又一代的竞技体育人才在这里孕育、成长。去年的第十四届区运会,玉林市运动健儿们为玉林市代表团夺取了64枚金牌,创玉林市代表团参加历届区运会夺取金牌数之最。作为玉林市竞技体育的主力军、排头兵,市体校在交上令人满意的答卷后,马上投入下一届区运会周期的备战。举重训练严格屡创佳绩日前,下午4时许,玉林市体育中心举重训练馆,玉林市体校举重队的队员们放学后,在郑开积、钟义平两位举重教练的带领下,陆续到馆开始当天的训练。做足热身准备,队员们分组进行深蹲、硬拉、卧推等基本动作的训练。“咣当”,馆内不时听到杠铃落地的撞击声。同时,运动员的呐喊声此起彼伏,训练馆内热闹非常。“举重竞赛包括抓举和挺举比赛,运动员刚开始接触这项运动,起码要用两三年的时间来打基础。”郑开积说,举重训练主要包括身体、专项素质训练。队员年龄小,一开始专项素质练太狠,不仅孩子承受不了,而且会影响其将来的身体发展。因此,这个阶段主要练基本功,包括身体柔韧性、速度、耐力、灵敏性等。“30米、60米冲刺跑,可以练速度;冲跑台阶,可以练爆发力;2000米-3000米长跑,可以练耐力、肺活量和心脏功能。”郑开积掰着手指列举平时的训练内容。他表示,抓举和挺举比赛的动作看似简单,但这一系列技术动作要分解开来进行反复的专项训练,如前蹲、硬拉、上拉等。此外,还要针对上肢、腰、腹等肌肉力量进行辅助训练,以避免运动员训练受伤。
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- 日期:2020-06-24